跑步作为一项日益流行的健身活动，吸引着越来越多的人加入。对于习惯了使用智能设备记录运动数据的朋友来说，苹果手表无疑是记录跑步距离和速度等信息的得力助手。然而，对于没有苹果手表或其它智能手表的跑者来说，是否就无法准确记录自己的跑步距离呢？当然不是，本文将介绍多种没有苹果手表时记录跑步距离的替代方案，并提供一些实用技巧。
1.使用智能手机APP记录跑步
在没有苹果手表的情况下，使用智能手机配合相应的运动APP是最常见的替代方案。现在市场上有许多优秀的跑步记录软件，例如“悦跑圈”、“咕咚运动”、“Keep”等，它们不仅提供跑步距离的记录，还可以跟踪运动轨迹、心率、消耗卡路里等数据。
1.1如何使用智能手机APP记录跑步
步骤一：下载并安装一个跑步记录APP，如“悦跑圈”或“咕咚运动”。
步骤二：在跑步前，打开APP，选择开始跑步的功能。
步骤三：开始跑步后，APP会自动记录您的运动轨迹和时间，部分APP能够利用手机内置的GPS定位您的具体位置，从而计算跑步距离。
步骤四：完成跑步后，APP会生成您的跑步数据报告，您可以查看距离、时间、配速、步频等信息。
1.2使用智能手机APP的优缺点
优点：智能手机是普及的设备，用户无需额外投资购买新的硬件设备。APP通常拥有友好的用户界面，操作简单易上手。
缺点：手机体积较大，携带可能不如手表方便，长时间携带手机跑步可能会增加手臂负担。手机电量消耗较快，可能在长跑中因为电量不足而无法持续记录。
2.利用智能手环或其他健身追踪器
除了智能手机APP，市面上还有许多智能手环和其他健身追踪器，它们同样可以用来记录跑步距离。如华为手环、小米手环等产品，它们价格实惠，功能全面，很适合跑步等户外运动。
2.1如何利用智能手环记录跑步
步骤一：购买一个兼容的智能手环。
步骤二：在手机上下载对应的APP，并将智能手环与手机进行配对。
步骤三：打开手环的运动模式，开始跑步。
步骤四：手环会通过内置的加速度计和陀螺仪等传感器，记录您的运动数据。
步骤五：跑步结束后，数据会同步到手机的APP上，您可以查看详细的跑步记录。
2.2智能手环的优缺点
优点：相比智能手机，手环体积小、重量轻，佩戴舒适，不会给跑步带来额外的负担。同时，大部分手环都具备较长的电池续航能力。
缺点：智能手环在GPS定位上可能不如智能手机精准，尤其是对于跑步轨迹的记录。
3.利用跑步应用软件的网页版
有些跑步记录软件除了有手机APP，还有网页版。如Strava、MapMyRun等，通过网页版同样可以记录和查看跑步数据。
3.1如何利用跑步应用软件的网页版记录跑步
步骤一：在智能手机或电脑问相应的网站。
步骤二：创建账户并登录。
步骤三：在网页上创建跑步活动，输入跑步开始的时间和地点。
步骤四：如果手机上有对应APP，可以选择在APP中开始跑步，同时网页上也会实时更新跑步数据。
3.2跑步应用软件网页版的优缺点
优点：网页版在使用上更加灵活，可以通过各种设备进行访问。
缺点：网页版在功能上可能不如APP全面，比如GPS定位、运动数据分析等功能可能不够丰富。
4.利用地图软件直接测量距离
对于简单的跑步记录需求，还可以通过地图软件如百度地图、高德地图来测量距离。
4.1如何利用地图软件测量距离
步骤一：打开地图软件，选择“路线规划”功能。
步骤二：输入起点和终点，软件会自动计算出路线和距离。
步骤三：在跑步前，根据路线规划进行跑步，结束时再次查看总距离。
4.2利用地图软件的优缺点
优点：操作简单，可以直观地看到自己跑步的路线和距离。
缺点：无法实时记录运动数据，需要手动记录时间和距离，数据较为粗略。
在没有苹果手表的情况下，记录跑步距离并非难事。通过智能手机APP、智能手环、跑步应用软件网页版或地图软件，都可以有效地记录和追踪跑步数据。选择最适合自己的方法，不仅可以帮助您记录每次跑步的详细情况，还能提高运动效率，让跑步变得更有趣。